Deixar de fumar no és gens fàcil, però, si t’ho proposes, ho pots aconseguir. Abans de res, t’has de preguntar si de veritat ho vols fer. I, si la resposta és que sí, t’has de plantejar quan vols començar.
Les primeres setmanes segurament et sentiràs una mica molest i voldràs tornar a fumar. Has de saber que aquests símptomes són completament normals i es coneixen com a abstinència.
Durant l’abstinència el teu cos s’acostumarà a no tenir nicotina i pot ser que et sentis deprimit, et costi dormir, estiguis frustrat o de mal humor. Inclús, pots tenir dificultat per pensar clarament. Però, has de recordar que aquests símptomes són temporals i un cop el teu cos s’hagi acostumat et sentiràs molt millor.
Beneficis al deixar de fumar:
Si deixes de fumar la teva salut en general millorarà. També, obtindràs més beneficis com els següents:
- Disminuirà la teva pressió arterial i la teva freqüència cardíaca al cap de 20 minuts.
- També disminuiran els nivells de monòxid de carboni a la sang i augmentaran els nivells d’oxigen en sang després de les primeres 8 hores.
- Dos dies després de deixar de fumar s’eliminarà la nicotina del teu organisme.
- Al cap de tres mesos la teva funció pulmonar haurà millorat un 30%. I, per tant, respiraràs millor i et cansaràs menys.
- La teva energia s’incrementarà quan faci nou mesos que no fumis.
- I, també, cal destacar que estalviaràs diners.
Tres consells pels moments d’ansietat:
-
Tingues sempre al teu abast productes substitutius que puguis mastegar com xiclets sense sucre, caramels, pastanagues o pomes.
-
Sentir angoixa, irritabilitat o depressió és completament normal durant els primers dies. Passades les primeres setmanes, ja et sentiràs molt millor. Però en el cas que això dura massa, et recomanem que vagis al metge.
-
Caminar cada dia pot ser d’ajuda. El teu estat d’ànim millorarà si fas exercici diàriament.
La Farmàcia Marta Gento és una farmàcia sense fum i, per això, oferim el servei per deixar de fumar. Gràcies als nostres farmacèutics especialitzats ho podràs aconseguir.
Al nostre servei consisteix a realitzar una primera visita, un test de motivació per deixar de fumar, el test de dependència de la nicotina i una espirometria de cribratge.
A més, et controlem el pes durant tot el procés, ja que algunes persones pateixen molts canvis. Si és necessari, et derivarem al nostre servei de nutrició.
Una vegada fet tot això, et proposem un tractament personalitzat on marcarem el que es coneix com a Dia D. Aquell dia deixaràs de fumar.
Seguiment durant el servei deixar de fumar:
Un cop fet et proposem el tractament ideal per a tu, et fem un seguiment que consta de:
- Ens assegurem que tot està funcionant correctament i que no notes efectes secundaris.
- Estem pendents del teu estat d’ànim.
- Et realitzem una espirometria al final del procés per mesurar la teva capacitat pulmonar.
- I, també, realitzem una cooximetria per mesurar el monòxid de carboni en l’aire que respires. Així com el nivell de fum que tens als pulmons.